Упражнения для снятия беспокойства

Упражнения для снятия беспокойства

Применение: Здоровьесберегающие технологии

Упражнения для снятия беспокойства
1 Встать, расставив ноги и опустив руки: вздохнуть, поднимая руки над головой ладонями вверх. Скрестите пальцы рук, поверните ладони вверх, медленно потянитесь вверх, закинув голову назад. Выдохните, медленно опуская подбородок на грудь, а руки – вниз вдоль тела (5 раз).

2. Согните пальцы и медленно надавите на шею, одновременно сделайте 3 длинных, глубоких вдоха. Опустите руки на колени – выдох.

3. Нажмите на точки, расположенные на расстоянии ширины 2,5 пальцев от сгиба запястья, указательным и средним пальцем и держите 30 с, потом поменяйте руки, глубоко дышите носом.

4. Дотроньтесь до точки между бровями на переносице, закройте глаза, Делайте медленные , глубокие вдохи и выдохи.

5. Нажмите на точку ,расположенную в центре грудной клетки, с закрытыми глазами делайте медленные глубокие вдохи. Задержите дыхание на вершине вдоха, потом медленно выдохните, опустите руки на колени, расслабтесь, Почувствуйте как живительная энергия разливается по вашему телу.

Уже посмотрели: 2558 раз(а).